我需要減肥嗎？

　      體重是否合乎理想，不全然是科學性的問題，目前盛行的標準
往往考慮的是美麗、自信等主觀的價值。營養上的理想體重以促進健
康和增長壽命為標準。由於個人的體型骨架不同，為了同時顧及身高
和體重的配合，採用的指標是身體質量指數（Body Mass Index，縮寫
為BMI），其計算公式如下：

身高(公分)
體重(公斤)

指數
診斷結果

最有利於健康與壽命的理想值為22，＋10%內都是符合理想的範圍， 男女皆相同，通常年輕者適用較低的BMI值，年長者適用較高的BMI 值。根據BMI值與個人身高，就可以推算個人的理想體重。 　 成人的體重分級與標準 分    級 身體質量指數 體重過輕 BMI ＜ 18.5 正常範圍 18.5 ≦ BMI ＜24 過    重 24 ≦ BMI ＜ 27 輕度肥胖 27 ≦ BMI ＜ 30 中度肥胖 30 ≦ BMI ＜ 35 重度肥胖 BMI ≧ 35 資料來源：衛生署食品資訊網／肥胖及體重控制 肥胖的定義是指體內脂肪過量。以體重為基準，正常體脂肪含量在 男性為12～20%，女性為20～30﹪；維持健康之最低體脂肪量分別 是男性3﹪，女性 10～12﹪，過低也不利健康，女性會有停經的症 狀。 由於成年人不再成長，體重的增加表示脂肪的增加，因此BMI過高 可以代表肥胖，根據國防部的規定，我國役男體位以BMI>33可 免役；如果運動員有發達的肌肉，也可能有較高的BMI值，但並不 一定是肥胖。 身體質量指數也會影響壽命的長短。BMI偏高或偏低的民眾，都不 比BMI介於22-25之間的民眾來的長壽，也較容易得到疾病。因此， 維持理想體重的重要性可見一般。身體質量指數也會影響壽命的長 短。BMI偏高或偏低的民眾，都不比BMI介於22-25之間的民眾來的 長壽，也較容易得到疾病。